Влияние биоритмов на жизнедеятельность

Абстрактное понятие времени помогает контролировать то, как мы проводим каждый день, например, во сколько просыпаемся, сколько времени спим. Благодаря тому, что время измеряется в годах, днях, часах и минутах, мы можем планировать тренировки, приемы пищи, отдых.

Таким образом, время систематизирует нашу жизнь и дает нам возможность условно делить ее на определенные периоды.

Привычка время от времени смотреть на часы стала неотъемлемой частью жизни во многих странах. Однако существует один механизм, который вроде бы незаметен, но на самом деле играет огромную роль в нашей жизни – это наши внутренние биологические часы. Они подают сигналы о различных физиологических изменениях, которые происходят в нашем организме. Эти изменения называются биоритмами. По существу это физиологические процессы, повторяющиеся через определенные промежутки времени в течение всей жизни.

В основе теории биоритмов лежит идея о том, что каждое живое существо имеет такие внутренние часы, которые регулируют их жизнь, отстукивая определенный ритм.

Гиппократ и его ученики заметили циклические изменения в биологических процессах как у больных, так и у здоровых людей. Это заложило основу для исследований современных ученых, таких как доктор Герман Свобода и Фильгельм Флисс. На рубеже 19 и 20 веков Флисс и Свобода независимо друг от друга изучали явление биоритмов и пришли к поразительно схожим выводам.

Они определили, что на жизнь человека влияют постоянные биологические изменения и в определенное время, независимо от внешних смягчающих факторов, человек все равно будет испытывать влияние этих изменений. Флисс написал письмо Зигмунду Фрейду, в котором изложил свою теорию, а Фрейд, в свою очередь, очень заинтересовался ею.

На данный момент биоритмы достаточно хорошо изучены. Есть много данных, полученных в результате исследований, но в кругах научной общественности теория биоритмов не получила широкого распространения, а некоторые даже рассматривают ее как псевдонаучную и эзотерическую. Тем не менее, исследования показали, что понимание своих биоритмов может положительно влиять на рост мышц мышечной массы. Наблюдая на протяжении определенного времени за тем, как мы себя чувствуем, и, обнаружив свой период биоритмов, мы можем оптимизировать наши тренировки и питание.

Три типа биоритмов

Согласно теории биоритмов, они делятся на три типа и, сумев понять каждый из них, мы сможем влиять на свой организм.

Ультрадианные ритмы – периоды короче, чем 20 часов, наиболее распространенный пример: регулярное короткое сердцебиение.

Циркадианные (околосуточные) ритмы – наиболее изученный класс ритмов, они имеют продолжительность от 20 до 28 часов и включают в себя выработку гормонов, колебание температуры тела и сон. Большинство циркадианных ритмов контролируются биологическими часами, которые называются “супрахиазматическое ядро”, представляющее собой структуру головного мозга размером с булавочную головку.

Производство гормона мелатонина приостанавливается благодаря воздействию “супрахиазматического ядра”. Пониженный уровень мелатонина вызывает пробуждение через шишковидную железу (небольшая железа, расположенная между полушариями мозга, вырабатывающая сератонин), которая реагирует на свет (после получения сообщения от “супрахиазматического ядра”).

Выброс мелатонина носит циклический характер, и наше самочувствие и деятельность во многом зависят от его увеличения или уменьшения. Расстройство биоритмов в связи с перелетом через несколько часовых поясов в большей степени является результатом нарушения циркадианных ритмов и зависит от вырабатываемого в определенный период мелатонина.

Инфрадианные ритмы – выходят за рамки 28 часов и включают в себя менструальный цикл.

Как было показано выше, биоритмы – наши внутренние часы, принимают активное участие в регуляции многих функций в нашем организме. Наблюдая за своими биоритмами, вы обязательно заметите определенные закономерности в вашем самочувствии.

Три типа биоритмов (ультрадианные, циркадианные и инфрадианные) работают сообща, управляя тем, как мы думаем, чувствуем и работаем. Выделение гормонов (что особенно важно для атлетов) происходит в строго определенное время. Соблюдая правильный график питания, тренировок и отдыха, вы сможете получите максимальный результат.

Автор: Mr.Sport